Fecha de publicación: Oct 6, 2020

Fisioterapia y Pilates Fernando Vicario

¿DOLOR DE CUELLO?

- ¿Sensación de dolor en la parte superior de la espalda, hombros y cuello?

- Nuestra postura delante del ordenador tanto en el trabajo como sobre todo con el teletrabajo en casa, es probablemente mala.

Cabeza mirando hacia abajo, hombros enrollados hacia delante y abajo. Poco a poco todo el cuerpo se va yendo hacia adelante y esto hace que se ponga en marcha todo el proceso: dolores de cabeza, hombros rígidos, nudos por la espalda a los que no llego... sabes a lo que me refiero, verdad?
Así que, mientras los estiramientos pueden parecer lo idóneo en estos casos, hay que complementarlos con la activación de la musculatura del cuello y de la zona interescapular (zona media/alta de la espalda).

- Este sería, en general, un buen programa de ejercicios para atacar estas dolencias, pero támbien otro montón de ejercicios del estilo ya que cada caso es diferente. Así que si alguno no te sienta bien “para”.

1. Retracción de barbilla (doble mentón) con rotación.
2. Extensión asistida.
3. Rotación asistida.
4. Retracción de barbilla en cuadrupedia.
5. Retracción de barbilla con elevación, boca a bajo.

Obtener presupuesto
Se ha enviado el mensaje. Pronto nos pondremos en contacto contigo.